失眠是一种常见的睡眠障碍，近年来，我国失眠障碍发病率呈明显上升趋势流行病学研究显示，我国约455%的被调查者在此前1个月中，曾经历过不同程度的失眠失眠的表现形式有很多种，入睡难、容易醒、醒得早、睡不好和睡得少（通常少于6小时）等都属于失眠 失眠原因主要包括以下几种： 一、环境因素——环境因素是引起失眠最常见的原因，灯光、噪声、室温、通风质量、床上用具、味道等...

情绪就是情绪，它是一种真实的感受，没有对错有对错好坏的是我们的思考例如，有人批评你，如果你的想法是，或许他心情不好、受到了伤害，才说出伤人的话，你就会体谅他你认为他是关心你、在乎你，才会批评你你就会感谢然而如果你认为，他是故意刁难你，他太过分了，你就会怒火中烧，关系必定会越来越糟情绪就像是烧柴火一样，当柴烧尽，火自然就灭了，可是很多时候，我们会持续地加上木柴...

如今各行各业纷纷“内卷”，每天的生活好似“逆水行舟，不进则退”，每个人或多或少都带着焦虑情绪驰骋在生活的战场上，那么如何区别“正常的焦虑情绪与病理性焦虑”呢 适度的焦虑能激发和调动个体能量以应付外来的突发事件对自己构成的威胁，同时使我们能同时应付多项任务，对可能出现的问题随时保持高度的警惕处于合理、适度的焦虑状态中我们可以通过自我调整，把握焦虑对自己的影响...

我们需要明白，人的一生多多少少会经历抑郁，即使需要治疗也只是个疾病，不是犯的错误抑郁只是一种疾病状态，属于精神心理疾病的范畴，但绝不是平时理解的癫狂妄想有怪异行为的“精神病”，它有可能发生在任何人身上，和感冒、高血压、糖尿病一样，有发生、发展、转归规律一些人群确实更容易遭遇抑郁，但绝不是单纯理解的“玻璃心”、“作”，而是生物-心理-社会因素一起造成的⭕️不要...