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腰腿痛——影响生活质量的隐形杀手

2018年10月16日 2909人阅读 返回文章列表

一、说到腰腿痛,这些现状您是否知道?①超过80%的人在一生中有过腰腿痛的病史。②25-35%人腰腿痛每年多次发作。③在美国,腰腿痛是导致19-45岁人群劳动力丧失的首要原因。④据了解,腰腿痛患者在美国每年治疗费高达600亿美元,另外,造成经济损失150亿美元。二、在老百姓眼中,怎么理解腰腿痛?在门诊,素有“病人腰痛,医生头痛”的说法,原因是腰腿痛的病因非常多,治疗方式也多,但治疗效果却不确定。然而,在老百姓眼里,却一直有个先入为主的认识:腰腿痛往往首先被认为是肾虚或肾结石。Tips1、注意:正确认识腰腿痛,是取得良好治疗效果的关键。2、珠江医院乘车小指南:地铁二号线在江南西站D出口换乘29、44、192、186、220、222等路公共汽车均可到达医院,也可通过医学百事通平台预约专家会诊。三、腰腿痛,实际的情况是什么?腰腿痛的原因里有90%是因为脊柱或脊柱周边组织的疾患引起,其中肌肉、韧带等软组织疾患是最常见的(70%),其次是椎间盘突出症和椎管狭窄症。结合人们的日常生活习惯,我们来了解一下椎间盘压力研究:平躺 - 25%,站立 - 100 %,弯腰 - 150%,弯腰并提重物 - 220% ,坐着 - 140% ,坐着提重物 - 185%,突然站起来 - 210%,平躺垫起下肢 - 35%。据了解,腰腿痛高发率与人们的行为习惯和不良姿势其实也有着密切的关系。四、如何在生活中预防腰腿痛?1保持正确的姿势!①坐时应保持上半身挺直,腰背维持在平直的状态,不要前屈。②坐椅选择要坚硬,有靠背,能支撑腰背处。③避免同一坐姿太久,必要时每1-2小时起来活动一次。④有下背部疼痛史的患者坐时不宜跷二郎腿 。2休息和睡眠!!①选择合适的床,木板床+棉被或毛毯软垫。②睡姿以侧睡,双手交于胸前,膝弯髋弯为佳。如不可侧卧,平躺时则须置放一枕头在双膝下,使下肢抬高,下背部成呈平的状态,双手不可上举过头。③上下床时要注意起卧时的动作。下床前宜先卧于床边,屈膝后将双脚移床沿,以手抓握床沿,一撑而坐起。上床时先坐于床沿屈肘后侧躺,屈膝后将双腿移至床面。3在搬重物或提东西时方法要正确!①搬重物时方法要正确,原则上半蹲,下腿用力保持身体挺直,将重物尽量靠近身体后才缓缓站起,千万不要猛然用力。无论搬任何重物,切忌高于腰部,也不可前倾弯腰搬重物。②当搬重物移动时,要收臀收小腹。③搬重物转身时,以脚为轴,身体和重物一齐转动。④搬重物时尽可利用起重台或其它工具,以减少腰背肌韧带的损伤机会。⑤有下背痛者,在提重物时,宜改变为肩挂或背袱。⑥如果两个人搬重物,身高最好相仿,一起抬起、一起放下。4如何避免家务性腰痛???①拖地时尽量采用长柄拖把,双腿前后分开,腰尽量挺直。②熨衣服时,熨板高度要能使腰伸直,双脚轮流踩在小凳上,可放松腰部肌肉。③取物时不要越过他物,也不要有伸手触不可及但却勉强而为的动作,别作任何横越家具来开关窗户的举动。不要为节省一点时间而出现前述之不良行动,以致伤害下背部而不知道 。④不要养成躺着看书看电视的习惯。5如何避免职业性腰痛???①尽量使用转椅,避免腰部频繁扭动。②桌、椅的高度能使手轻松的放在键盘上。③必要时腰部可垫枕。④1个小时要起来活动一下。⑤开车时,坐椅不要离方向盘太近或太远。⑥长时间开车腰部要垫枕,2小时左右要下车活动一下。⑦膝盖要高于臀部。健康生活需从小处着手,最后送大家一首打油诗,紧记当中几要点,跟腰腿疼痛Say byebye!闵少雄 职称:主任医师 副教授科室:脊柱外科

个人简介:南方医科大学珠江医院脊柱外科闵少雄

闵少雄,男,主任医师,副教授,医学博士,博士生导师,南方医科大学珠江医院脊柱外科副主任。主要研究方向脊柱外科,曾赴美国圣路易斯华盛顿大学附属Barnes-Jewish医院脊柱外科中心、加州大学旧金山分校脊柱中心、纽约哥伦比亚大学长老会/Allen脊柱外科医院访问学习,师从北美著名脊柱外科专家Lawrence G. Lenke,Sigurd Berven,K Daniel. Riew教授。中国医药教育协会脊柱分会腰椎教育工作组委员,中国研究型医院学会脊柱外科学组委员,广东省康复医学会常务理事,广东省医师协会脊柱外科医师分会常委,广东省康复医学会脊柱脊髓分会常委兼秘书长、青委会主委,广东省医疗行业协会骨质疏松分会常委,广东省医学会脊柱外科学分会委员,广东省医学会骨科学分会微创专业委员会委员,广东省生物医学工程学会骨科临床与材料专委会委员,广东省医疗行业协会骨科管理分会委员,广东省医师协会骨科分会骨质疏松学组委员,广东省医学会数字医学分会骨科学组委员,广东省肢体残疾评定专家,《南方医科大学学报》编委,《重庆医学》审稿专家。主持广东省科技计划重点专项课题“下腰痛人群测评式数据库的建立及数字化防治与临床应用研究”,参与省市级课题10项。发表论文50余篇,第一作者20余篇,参与编写专著2部。接受美国枢法模、韩国Medyssey、德国maxMorespine微创内镜及微创减压内固定等技术的系统培训,接受北医三院颈椎理论与手术技术培训。对颈腰腿痛的诊治遵循个性化原则,擅长颈肩腰腿痛的各种保守及微创治疗方案。擅长小切口开窗治疗腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症;经椎弓根钉内固定治疗腰椎滑脱、腰椎不稳、胸腰段骨折、脱位、胸腰段结核、炎症、肿瘤;经皮球囊扩张椎体后凸成型术治疗老年性骨质疏松压缩性骨折;颈椎椎体次全切除治疗颈椎病、经颈椎前后路减压治疗颈椎伤病、椎弓根钉内固定加侧前方减压复位治疗胸腰椎骨折、前后方联合入路治疗脊柱结核、综合方案治疗脊柱肿瘤、脊柱侧弯矫形及微创技术治疗脊柱伤病等各类手术。

出诊时间:周一下午、周二上午(名医门诊)

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