植物神经紊乱的类型及自我调节方法

如果一个人长期郁郁寡欢，心情不好，在现实中总是不如意。或者是工作生活的压力很大，长期处在一种应激状态下。我们身体的这些神经递质就会被很快的消耗掉。神经系统缺少了神经递质，这样就引起植物神经紊乱。抑郁型：不愿说话、不愿见人、缺乏兴趣、烦躁、焦虑、恐惧、易激动、敏感多疑、多愁善感、坐立不安、委屈、幻听、幻觉、强迫思想、记忆力下降、注意力不集中、思维迟钝、压抑、苦恼、度日如年、自我评价过低、自责、或有内疚感、自觉活着没意思。失眠型：失眠、入睡困难、早醒、睡眠表浅、多梦、睡眠质量差、似睡非睡、醒后总感觉睡了还不如不睡、精神不振、周身乏力、丢三落四。心脏型：游走性，胸痛、胸闷、心慌、气短、喉部哽咽、脖颈憋胀、(有种吐之不出咽之不下的感觉)、心脏早博或心电ST-T波的临床改变。厌食型：无饥饿感、进食无味、恶心、呕吐、反酸、烧心、嗳气空打嗝、气不往下走反而往上翻、胃痛、胃胀、腹痛、腹泻，(胃镜报告有浅表性胃炎或胃下垂)但按胃病治疗无效。在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，保持一种平和的心态，乐观的看待疾病，避免带来更大的危害。1.改善环境，减少刺激改善生活和工作环境，减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。2.学会放松自己，放松身心当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。3.饮食保健平时要培养合理健康的饮食习惯，平衡营养膳食。常吃下列食品蘑菇：由于蘑菇的茶色部分含有黑色素，对神经系统可以起作用，使植物神经稳定和安定下来。小麦：小麦中含有泛酸(VB)，能够制造乙醇，乙醇能够传导神经刺激植物神经系统。泛酸可以预防植物神经失调症。羊肉：它含有促进人体内脏和血管功能的成份。裙带菜：裙带菜可以预防由于钙摄取不足所引起的急躁、激动等症状。胡萝卜：食用胡萝卜可以使副肾皮质激素的成份旺盛，可以抑制外界对精神产生的刺激，并且改善神经失调的症状。温馨提示：当症状严重时，可以进行专业心理干预，提高自己的心理应对能力。