五一节. 轻松好肠胃（对付腹泻或便秘）

人的肠胃很念旧。经常会有所谓水土不服。外地旅游难免会碰到腹泻或者便秘。现在有点时间，简要说说，希望帮到大家。

一，便秘。外出旅行，经常有朋友会便秘，甚至引起痔疮。这个便秘原因多半是饮食和生活起居习惯改变造成的，这种情况等回家后自然会好转。一旦出现了，也不必紧张，有三板斧，用好了，有没有后顾之忧。第一板斧，多补水，多吃饭菜，多运动。这是增加胃肠道内容物的量，这些东西多了，就会刺激胃肠道运动。不过有的人就算这么做了，除了肚子胀以外，大便还是出不来，这就需要第二板斧：吃胃肠动力药。比如莫沙必利，伊托必利，这两个药比较安全，只要没有青光眼和心律失常，一般都没啥问题。一次一片 三餐前半小时口服。通过人为增加胃肠道的蠕动功能，促进排便。如果还是不行，大便干干硬硬的，好像个石头蛋，这就得用点缓泻药。比如乳果糖（一次一包 三餐后）或者利那洛肽（一次一片 早餐前）。如果这些平时家里有，可以带上，如果没有的话最好通过药房买点，以备不时之需。

二，腹泻。绝大部分是吃的不干净了。尽量保证洁净饮食，基本可以避免。一旦发生了，可以吃抗生素，比如十八岁以上的，非妊娠或哺乳的人，可以自己吃点诺氟沙星（一定按说明服药），时间不需太长，一到两天即可。益生菌可以服，不过和抗生素一起的话，效果会打折扣。如果是水样的腹泻，还可以加点蒙脱石，一次一包 三餐后。

关于旅行期间腹泻的小贴士：

1，如果腹泻伴有发烧，这个建议先去医院急诊，查一下血常规，看看是细菌感染还是病毒感染。如果没有条件找到医院，就只能先吃抗生素啦。病毒引起的腹泻，一般还有周身乏力，关节痛，流鼻涕，头疼等等情况... ，这个没啥特效药，休息，补液…，等待病毒自行撤退吧。

2，如果腹泻的同时，人没有精神，这多半是大量丢失钠盐和钾盐（特别是钠盐）造成的。可以通过和温开水，里面放一勺盐的方法补充，或者直接喝含电解质的饮料（比如某力水特）。

到酒店了，不说了。五一连载到此结束。祝大家后面几天玩的开心，健康！