潮湿湿湿湿湿……梅雨季这份养生“干货”请收好

黄梅雨住，

青草池塘暮。

轻许天然乐两部，

遥想周郎不顾。

——宋·陈德武 《清平乐》

每年6、7月份，长江中下游地区会出现持续天阴有雨的气候现象，由于正值江南梅子的成熟期，故称其为“梅雨”，此时段便被称作梅雨季节。

梅雨季节，天气高温闷热，降水量比平时多了很多，环境比较潮湿，是一年中湿气最重的日子，在此期间人体易多发疾病，所以，梅雨季节的养生保健很重要哦。

梅雨季节易出现的不适症状

◆疲倦乏力、精神萎靡、身体嗜睡。

◆食欲不振、口淡无味、口干、口苦。

◆舌苔白腻或黄腻。

◆头昏头痛、心烦易怒。

◆失眠或睡眠质量差。

◆有关节炎和风湿疾病的患者易发生关节酸胀不适等。

梅雨季的养生妙招

1 保持环境干燥

梅雨时节，空气湿度大，风湿顽疾易复发，不要久居潮湿之地，同时要注意关节部位的养护。平时最好穿棉质内衣、宽松外衣，淋雨或出汗后应及时沐浴、更衣，保持身体干爽。居家环境要尽可能保持通风干燥，阴雨时最好关闭门窗，天晴后及时开窗保持空气流通以祛除湿气，闷热时空调可以使用除湿模式。

2 注意饮食卫生

梅雨季时，食物更加容易变质，为了避免“病从口入”，在平时生活中要注意饭菜烧熟烧透，另外，少吃凉菜，尤其要少吃荤性凉菜，它们是细菌的良好培养基。这个时段的干货最好密封保存，可在容器内放置干燥剂，米、面等要放置于通风干燥处。

3 适当运动

梅雨时节，气压比较低，人体血液内的含氧量偏低，体质不好的人就会觉得有些憋闷，患有高血压、心脏病或哮喘等疾病的人群，这种感觉会更为明显。体育锻炼对于抵抗湿邪侵袭有一定作用，但要遵循量力而行、循序渐进、劳逸结合的原则，以轻缓、轻量的运动为主，尤以身体微微出汗而无特别的疲倦感为宜，如走路、做俯卧撑、八段锦等。

愿您轻松度过梅雨季

清爽一夏