孩子怎样突破遗传身高-陈霞静

孩子怎样突破遗传身高

经常有家长问孩子的身高到底更多遗传爸爸还是妈妈？现在找对象很多都算非常关注身高的，有的女生经常说找个高个子的男朋友来改善下一代的基因，希望后代高一些，更英俊更帅气，那么孩子的身高究竟有哪些因素影响呢？

首先我们知道孩子身高属于多基因遗传，决定身高的基因不止一个，它是有多个基因控制的，不是简单的看他父母表现出来的身高。

一般而言，孩子的身高35%来自爸爸，35%来自妈妈，其余的30%才是靠后天的努力。遗传靶身高不高的孩子也不要灰心，通过后天的努力，比如生活干预，比如均衡的营养充足的睡眠，适量的运动，也是可以突破遗传靶身高。

如果孩子身材矮小，发育异常，比如性早熟，生长激素分泌不足的问题，还可以通过医学干预帮助长高，让孩子实现身高的的突破。

儿童在各年龄段生长速率有什么规律？婴儿第一年平均可以长25cm；第二年可以长15cm；第三年一般是7~8cm左右；三岁到青春期的增长，这段时间孩子每年增长稳定在6~7cm左右，如果在这段时间孩子每年低于5cm家长就要注意了，需要及时查明原因，对应做干预；进入青春期后，孩子身高又开始进入猛增期，一般男孩一年可以长到10~12cm，女孩每年还可以长到8~10cm，青春期的孩子每年增长少了6cm，半年少3cm，需要引起注意，青春后期生长速度就开始慢下来了，骨骼线开始闭合了，这个时间一般女孩儿是骨龄13岁左右，男孩一般是骨龄15岁左右。骨骺线从开始闭合到完全闭合，虽然还有几年的时间，但是一般也就只能长到1~5cm左右。

家长们都希望孩子能长成大个子，那么有没有方法可以帮助孩子们在身高上更进一步呢？

方法是有的，家长在生活中主要孩子的饮食、睡眠、运动，这样可以让孩子在不同年龄段都可以充分发挥生长潜能且达到那个年龄段的身高增长值。

首先我们要注意孩子的饮食，必须要充分均衡。比如粗粮和细粮要合理搭配，荤菜和素菜也要合理搭配，让孩子远离挑食和偏食的坏习惯；同时尤其要注意蛋白质的摄入，每日热量的总量中有20%的蛋白质；此外还要确保孩子多吃奶制品、鱼类、豆制品及丰富的蔬菜和水果；除了饮食合理的运动也非常重要，研究表明，运动的孩子至少要比不运动的孩子高出2~3公分，有助身高增长的运动包括弹跳类运动，比如跳绳、跳高、跳远和跑步，这些可以促进四肢的发展；还有就是拉伸的运动，比如单杠、仰卧起坐、前后弯腰、体操和悬挂等，这些都能有效的刺激身高增长；最后就是良好充足的睡眠了，我们知道深度睡眠时期是脑垂体分泌生长激素的高峰期，所以尽量让孩子养成早睡的习惯，也是让孩子多长个的重要因素。