青春期的孩子长胖怎么办？-罗晓明

青春期的孩子长胖怎么办？

杭州已经进入了梅雨季节，整个房间都是闷热闷热的，前来就诊的青春期孩子的情绪也焦虑烦躁，今天遇到的这个小朋友天天（化名），已经16周岁了，身高178cm，但是体重却85kg，已经达到了超重的地步，半年前有严重的脂肪肝，血糖含量也超标，各项检测指标都显示是典型的Ⅱ型糖尿病，这样的小朋友，二甲双胍是否需要服用一直都是我们困扰的问题，年纪还那么小，一旦服用后可能转身需要降糖降血脂了。小朋友平时以住校，学校里的伙食一般以大排、鸡腿、鸡翅为主，这一类的食物里面都多少含有点激素，对于青春期的小朋友来说这些无疑是长胖的元凶。

那青春期的孩子哪些食物是属于会发胖的食物呢？高糖食品：如糖果、甜点、含糖饮料等，过多摄入糖分可能导致肥胖和血糖问题。高脂肪食品：如油炸食品、快餐、高脂肪肉类等，过多摄入饱和脂肪和反式脂肪可能增加心血管疾病的风险。加工肉类：如香肠、火腿、熏肉等，这些食品中可能含有防腐剂和添加剂，长期食用可能对健康不利。含激素的食品：一些动物性食品在饲养过程中可能使用了激素，过多摄入激素可能影响孩子的正常发育。高盐食品：如腌制食品、咸菜等，过多摄入盐分可能导致高血压等问题。酒精饮料：青春期孩子的肝脏发育尚未完全，酒精对他们的身体健康影响较大。咖啡因：咖啡、茶、能量饮料等含有咖啡因，过多摄入可能影响孩子的睡眠和心脏健康。需要注意的是，这些食物并不是完全禁止食用，而是应该适量控制，避免过量摄入。同时，鼓励孩子多吃新鲜水果、蔬菜、全谷物、优质蛋白质等营养丰富的食物，以支持他们的健康成长。

那青春期的孩子长胖怎么办？青春期孩子长胖可能由多种因素引起，包括遗传、饮食、缺乏运动等。以下是一些建议，可以帮助青春期的孩子控制体重。

健康饮食：鼓励孩子摄入均衡的饮食，包括新鲜水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和低脂奶制品。限制高糖、高脂肪和高盐的食物。规律运动：鼓励孩子每天进行至少60分钟的中等强度体育活动，如快走、游泳、骑自行车或参加团队运动。充足睡眠：保证孩子有充足的睡眠，因为缺乏睡眠可能会影响食欲激素，导致过度进食。减少久坐时间：限制孩子看电视、玩电子游戏和使用电子设备的时间，鼓励他们多参与户外活动。正面心态：帮助孩子建立积极的自我形象，避免因为体重问题而产生自卑感或压力。家庭支持：家长应该成为孩子的榜样，通过自己的健康生活方式来影响孩子。教育知识：教育孩子了解营养知识，让他们学会如何做出健康的食物选择。专业咨询：如果孩子的体重问题严重或持续存在，可以寻求医生或营养师的专业建议。避免极端饮食：避免让孩子尝试极端的节食方法，这可能会对他们的健康造成长期伤害。监测进展：定期监测孩子的体重和身体质量指数（BMI），但要以健康和平衡的方式进行。

请家长们记住，每个孩子都是独特的，他们的成长速度和体型也会有所不同。重要的是要关注孩子的整体健康和福祉，而不仅仅是体重。