盘点3种「排毒」大法,就别再上当受骗了
2018年06月14日 8317人阅读
昨天《每日邮报》报道,国外正风行吃活性炭食品给身体「排毒」,《钢铁侠》的主演格温妮斯·帕特洛都在网站上分享:活性炭柠檬水是「最好的果汁清洁剂」之一。
说到「排毒」,这些年可一直都很火爆,爱美的女人谁不希望排出毒素:一身轻松、便便顺畅、皮肤光洁、身材苗条。
市场上「排毒」的方法更是无奇不有,不过总结一下,主要有以下三种。
1
严格控制饮食甚至禁食
严格控制饮食期间可以喝生的果蔬汁,但不让吃固体类的食物,据说这是因为机体连续12个小时不摄入固体类食物后,才会进入「排毒」模式。
禁食则是不吃饭只喝水,道家修行时常用的「辟谷」就是禁食,据说这样可以有效唤醒人体自愈系统,把体内毒素排干净,然后就能增强营养吸收率。
微信里搜索「辟谷报班」发现最近组织报名的班都很多,看来市场很火爆。
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图片来自微信截图
不推荐理由
严格限制饮食或禁食会增加肌肉和水分流失,也容易缺乏营养,就连看起来减了的肥也更多是流失了肌肉和水分。
2
吃「排毒」的食品或产品
文章开头提到的活性炭食品,据说就有强大的「排毒」功能。
上个月伦敦东部的一家餐厅发布了一款活性炭牛角面包, 在社交网站Twitter上 还引起了不小的轰动。
除了活性炭食品,酵素、果蔬汁、排毒茶都是「排毒」届的宠儿。
看看下面这款排毒茶光评论就2万+,销售量得多高实在想象不出来,由此也可以看出爱美女性「排毒」的行动力有多强。
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图片来自京东截图
不推荐理由
文章开头提到的活性炭不仅会影响维生素、矿物质、抗氧化成分等营养素的吸收;还会降低药物如抗抑郁药物、抗炎药物的吸收;更会降低胃肠蠕动,容易引起恶心和便秘;还可能引起过敏、腹痛、严重腹泻、黑尿等副作用。
喝果蔬汁「排毒」时,如果高草酸的果蔬汁喝得多,容易形成肾结石,对于肾病患者更是雪上加霜。
各种「排毒」产品还可能含有泻药成分,可能会导致严重腹泻,引起脱水或电解质失衡。
除了泻药成分还可能非法添加其它药物,比如美国FDA曾检测出的某款排毒茶就非法添加治疗抑郁症、暴食症的药物氟西汀,而「排毒」类产品非法添加还比较常见。
3
灌肠
灌肠本是一种临床治疗手段,常用在胃肠道手术术前,或者部分有严重便秘和肠梗阻的患者身上。
可是这几年「灌肠排毒」异常火爆,还给它起了俩文艺的名字:大肠水疗、大肠SPA。
名字文艺可实际操作一点也不文艺,不是喝水、喝咖啡、喝中药,而是通过肛门把这些液体通过管道灌到肠道中。
据说灌完肠再便便,就能把肠道里的毒素更彻底地排出去。
百度搜索关键词「灌肠排毒」和「大肠水疗」,发现还有不少医院做起了广告,看来「灌肠排毒」很有市场。
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图片来自百度截图
不推荐理由
灌肠本身会破坏肠道环境,诱发肠道感染,很可能会增加便秘风险,也可能导致电解质紊乱,还有可能捅破场子,听着都好怕怕。
这几种「排毒」法,用过的以后就别用了,没用过的也别打算用了,除了上面提到的各种健康风险,还有一个最重要的理由:
身体根本不需要这样「排毒」
身体这个神奇的系统,能从食物中吸收利用我们需要的营养,也会把没用或有毒的物质代谢处理掉,这种处理和代谢无时无刻不在进行。
所以根本无须采取各种干预措施,排什么毒,而所谓的「人体排毒时刻表」自然也属于伪科学了。
而且目前也没有任何证据显示,上述「排毒」措施能改善人体健康。
当下,生活节奏快压力下,很多人都觉得好好吃饭、运动和睡觉都是件奢侈的事儿。
所以心理上难免寄希望于某些措施和产品,希望它们可以神奇般地补救逝去的容颜,可答案是:并没有。
如果非要说有什么事儿我们可以做,那就是均衡营养、适量运动、充足睡眠、放松心情,让身体良好运转就好。
而且「排毒」只不过是厂家为了利益杜撰出来的伪科学概念,这个当可不能再上了。
参考文献:
http://www.dailymail.co.uk/health/article-5838753/Eating-activated-charcoal-not-healthy-think-expert-claims.html
https://nccih.nih.gov/health/detoxes-cleanses
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMHT0008816/?report=details
https://www.fda.gov/Drugs/ResourcesForYou/Consumers/BuyingUsingMedicineSafely/MedicationHealthFraud/ucm401531.htm