怎样缓解更年期燥热?

　　处于更年期的女性，由于体内的激素水平在不断的下降，因此这个时期女性的身体是会出现很多的更年期的症状，其中更年期症状中很常见的就是燥热，如果燥热不及时进行治疗的话，如果任其一直发展的话，是会给女性的日常生活和工作带来很大的影响，那怎样缓解更年期燥热呢?

　　更年期燥热怎么办

　　1、调整饮食

　　更年期女性想要缓解燥热的症状，不妨从日常的饮食入手，建议多补充雌激素，比如吃一些豆制品、蜂产品，可以提高雌激素水平，从而改善更年期燥热的症状。

　　2、寻找原因

　　导致更年期燥热的原因是比较复杂的，比如激素水平、环境因素、情绪因素、心理因素等，所以，当出现燥热的症状时，要积极寻找原因，这样才能找到克服的方法。

　　3、放松心情

　　当处于焦虑、急躁、紧张等不良情绪之中时，体内的燥热症状就会加重，建议放松心情，调整情绪，并让自己的情绪处于稳定状态，遇事不要过于急躁，以免加重更年期症状。

　　4、运动调理

　　对于出现燥热的更年期女性来说，也可以通过运动的方式来缓解更年期燥热的症状，效果也是比较好的，但需要长期坚持才能见效。

　　更年期潮热怎么治疗?小妙招改善潮热

　　1、增加钙铁摄入量

　　更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。

　　因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。蜂蜜所含10多种微量元素，每100克蜂蜜中钙达108毫克钙，可有效预防女性抽搐，每天可以服用温牛奶2~3杯，每次加深色蜂蜜20~30克。

　　2、增减衣服

　　有时候潮热发作的时候是让人非常难受的，所以女性在外出的时候就又要观察自己的身体，注意自己衣服增减。

　　3、运动调理

　　有规律的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体的耐热性，排汗快也有助增强对气温的适应和调节能力，对于减轻身体潮热等反应效果明显。

　　4、常吃黄花菜

　　建议常吃黄花菜，黄花菜是一种很不错的蔬菜，含有丰富的营养，如维生素A、C、B1等，还含有烟酸、钙……常吃它能够缓解潮热的不适症状。小编建议，挑选黄花菜的时候，颜色以天然的褐色为最好。

　　5、激素替代

　　潮热汗出十分严重，且以上各法均无效时，可考虑激素替代治疗。激素的应用有严格的适应症和禁忌症要求，需到医院，咨询专科医生后方可决定能否用药。

　　6、施用穴位按摩

　　施用穴位按摩方法对更年期潮热出汗亦有较好的效果，具体的按摩方法如下：

　　首先按摩后背部的肝俞(第九胸椎棘突下，旁开1.5寸)，肾俞(第二腰椎棘突下，旁开1.5寸)。

　　其次用拇指点按头部的头维穴(额角发际直上0.5寸)，百会穴(耳尖直上，头顶正中处)，风池穴(后颈，胸锁乳突肌与斜方肌之间凹陷中)。

　　最后按摩上肢的曲池(屈肘成直角，当肘横纹外端与肱骨外上髁连线的中点)，内关(腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)。

　　7、多采用腹式呼吸

　　建议经常多采用腹式呼吸，就是当你呼吸的时候，让你的腹部出现凸凹的状态。其中吸气的时候让你的腹部呈凸起(也就是肚子涨起来的样子)，而吐气的时候则让你的腹部凹下去(就如同在收腹)。

　　8、选择滋补肾阴的营养保健品

　　选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品，中医认为更年期出现潮热出汗症状，多是由于阴虚内热，虚阳上亢，津液不固所致，在耻，除严重需服药物外，大部分患者可通过一些行之有效的保健措施和方法，来消除或缓解潮热出汗等症状的发生，建议选用具有滋补肾阴作用的药物为主组成的营养保健品。