身体出现3个信号，你的血脂可能偏高了

血液中的脂质主要包括甘油三酯、磷脂、胆固醇和游离脂肪酸等，是一个“隐形杀手”。
过量的脂质会在血管壁上沉积形成斑块，慢慢堵塞血管，影响血液的正常流动。

目前国内存在血脂异常的人数已经突破2.2亿！
高血脂会导致你的组织、器官受到损伤，引发动脉粥样硬化、冠心病等疾病。

出现3个症状，说明你的血脂偏高了

一个人的血脂是不是偏高，最准确的方法当然是做血脂检查。
除了医学检查外，生活中出现的一些身体信号，可能也在提示我们，你的血脂可能偏高了。

1、出现黄色瘤

当身体的血脂水平过高，代谢异常，导致胆固醇沉积，眼睑的内眼角处出现黄豆大小的斑块或突起，边缘略高于皮肤表面，质地柔软且不痛不痒，很可能就是黄色瘤。

面部其他部位、跟腱、手部或膝盖等位置，黄色瘤也可能出现。
当然，必须要说的是，血脂正常的人有时也会在上眼皮内侧出现“黄色瘤”。

2、腿部易抽筋

腿抽筋可能是缺钙，可能是着凉，也可能是血脂太高引起。
一旦身体的胆固醇代谢发生异常，聚集在肌肉中引起肌肉收缩，就会导致抽筋的情况。
同时，高血脂导致血管变窄，血液循环受阻，肢体局部也会因缺血而出现不适感。

3、总犯困

总是犯困，首先是看看自己睡眠是否充足，当然也可能是高血脂导致。
血脂过高影响血液循环，大脑的供氧效率降低，氧气的不足就会让你犯困，这是大脑自我保护的行为。

食物中的“降脂良药”这7样建议你多吃

古有“医食同宗”的说法，日常生活中的许多食物，其实就是降血脂的“良药”。

黄瓜

又叫王瓜、胡瓜，按外形可分为刺黄瓜、鞭黄瓜，口感清爽，富含膳食纤维和多种维生素。
多吃黄瓜能够促进消化，加快胃肠道脂肪的代谢，抑制体内糖类转变胆固醇及脂肪，减少胆固醇吸收，降低血脂。

燕麦

燕麦中一种名为β-葡聚糖的成分，能有效降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量。
研究表明，每天摄入适量的燕麦，可显著降低血液中的胆固醇水平，帮助预防心脑血管疾病。

玉米

富含卵磷脂、亚油酸、维生素E及矿物质（钙、镁、硒等），均能起到降低血清胆固醇的作用。
玉米胚芽中提炼的玉米油含有极其丰富的不饱和脂肪酸，能够促进胆固醇及胆酸的排泄，阻止胆固醇的合成与吸收，减少胆固醇在动脉壁上的沉积。

香菇

香菇中的麦角甾醇和其它植物甾醇，可以与肠道内的胆固醇竞争吸收，降低血液中的胆固醇水平。
香菇含有16种氨基酸，包括多种不饱和脂肪酸、降血脂物质等；香菇嘌呤等核酸物质还能促进胆固醇的分解。
香菇中大量的纤维素还能促进胃肠道蠕动，有助于肠道的清理，减少肠道对脂肪、胆固醇的吸收。

山楂

丰富的生物类黄酮、维生素C、三萜类（山楂酸等）、果酸（柠檬酸等），能够促进脂肪的分解与消化，降低胆固醇和甘油三酯，降血脂功效显著。

豆类（大豆、绿豆）

大豆及其制品含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，可降低血液中的胆固醇，特别是大豆皂苷对降低血脂效果非常好。
绿豆也叫吉豆，能降低血脂、血清胆固醇。
临床观察发现，高脂血症患者每日进食50克的绿豆食品，血清胆固醇下降率达 70％，甘油三酯的变化不大。

大蒜

英国科学家研究发现，新鲜大蒜能大大降低血液中有害胆固醇的含量。
大蒜的降脂作用与大蒜素有关，大蒜素能降低血液中胆固醇和甘油三酯的浓度，减少肝脏合成胆固醇。

参考文献

[1]胡兰. 蕴藏在食物中的降脂“良药”[J]. 养生月刊,2015(4):311-312.

[2]李昕. 10种食物能降血脂[J]. 开卷有益（求医问药）,2007(6):54-55.

[3]血脂高不高看这3个信号就知道[J]. 科学大观园,2017(17):15.